A táblázat a vitaminok napi minimális és maximális beviteli értékét mutatja
(mkg-mikrogramm, NE-Nemzetközi Egység, NK-nincs adat)
| Vitamin | Nõk | Férfiak | ||
|---|---|---|---|---|
| minimum | maximum | minimum | maximum | |
| Vitamin A | 800 mkg | 3,000 mkg | 1000 mkg | 3,000 mkg |
| Vitamin B1 Tiamin | 1.1 mg | NK | 1.2 mg | NK |
| Vitamin B2 Riboflavin | 1.2 mg | NK | 1.3 mg | NK |
| Vitamin B3 Niacin | 14 mg | 35 mg | 16 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 1.3 mg | 25-100 mg | 1.5 mg | 25-100 mg |
| Vitamin B6 51 év felett | 1.5 mg | 1.7 mg | ||
| Vitamin B12 | 3 mkg | NK | 3 mkg | NK |
| Folsav | 400 mkg | 1,000 mkg | 400 mkg | 1,000 mkg |
| Pantoténsav | 8 mg | NK | 8 mg | NK |
| Biotin | 30 mkg | NK | 30 mkg | NK |
| Biotin 14-18 éves korosztály | 25 mkg | 25 mkg | ||
| Vitamin C | 100 mg | 2,000 mg | 100 mg | 2,000 mg |
| Vitamin D | 5 mkg | 50 mkg | 5 mkg | 50 mkg |
| Vitamin D 51-70 korosztály | 10 mkg | 10 mkg | ||
| Vitamin D 71 év felett | 15 mkg | 15 mkg | ||
| Vitamin E | 12 mg | 300-1,000 mg | 14 mg | 300-1,000 mg |
| Vitamin K | 65 mkg | NK | 70 mkg | NK |
| Vitamin K 14-18 korosztály | 50 mkg | 50 mkg |
Forrás: MDOSZ Táplálkozási Akadémia Hírlevél V. évfolyam 3. szám, 2012. március
