Kérdés: Tisztelt Dietetikus! Olyan problémával fordulnék Önhöz, hogy nagyon komoly emésztési problémám van, ami abban nyilvánul meg, hogy nem tudok wc-re járni, csak ha szedek bármilyen hashajtót, vagy gyógyteát iszom. Nagyon sokféle dolgot kipróbáltam már (lekvár, lenmag, activia joghurt, mályvatea, colonix tisztítóprogramm….), de sajnos csak egy ideig volt jótékonyhatással a szervezetemre, utána visszatértek a problémáim. Mindennap megiszom minimum 2 liter szénsavmentes ásványvízet és mindennap eszem gyümölcsöt, főleg almát. Sajnos ezért súlyfelesleggel is küzdöm, amit szeretnék leadni, és attól félek, hogy mivel emésztési problémám van, nagyon nehezen fogok majd megszabadulni a plusz kilóimtól. Remélem, hogy tud néhány ötlettel szolgálni nekem, ami segíthet az emésztési problémámban és a diétával kapcsolatban! Előre is köszönöm a segítségét! Tisztelettel, …… Vanda
Kedves Vanda!
Nem tudom, szed-e esetleg valamilyen gyógyszert, mert a székrekedés egyes gyógyszerek mellékhatása is lehet. Ilyenek például az aszpirin, egyes gyomorsav csökkentők, depresszió elleni szerek, magas vérnyomás kezelésére adott gyógyszerek illetve vízhajtók. Ha gyógyszer miatt alakult ki Önnél a székrekedés, mindenképp keresse fel orvosát!
Székrekedés esetén nagyon fontos a rendszeres étkezési ritmus, a napi 5-szöri kis volumenű étkezés, ami lehetőleg mindig ugyanazon időpontokban történjen. Ha eddig esetleg nem tette, javaslom kezdjen el valamilyen testmozgást végezni (futás, gyors gyaloglás, torna, úszás…), ami fokozza a bélműködést.
Jó hatású a reggel éhgyomorra elfogyasztott hideg víz, áztatott aszalt szilva és annak leve, kefir és a savanyú káposzta leve.
Nagyon fontos a bőséges rostfogyasztás. Fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt. Kiváló hatású a szilva, kivi, ribizli, grapefruit, szőlő, mandarin, szeder és az eper, málna, bár ezeket most csak fagyasztva lehet megvásárolni.
A zöldségek közül elsősorban javaslom a zöldborsó, zöldbab, a kukorica, az összes káposztaféle, a lencse, a szárazbab és a sárgaborsó fogyasztását.
A gabonaipari termékek közül a teljes kiőrlésűeket ajánlom: teljes kiőrlésű búzakenyér, korpás kenyér, rozskenyér, Graham kenyér. A fényezett rizs helyett előnyösebb a barna rizs és a hajdina.
A tejtermékek közül jó az Activia, de ajánlom a kaukázusi kefirt is. Joghurtba, kefirbe naponta 2 evőkanál búzakorpát ajánlok keverni, ami nagyon jó rostforrás.
A gyógyteák közül nagyon jó még a szennalevél tea is. A magas rostfogyasztás miatt fontos a bőséges folyadékfogyasztás. A napi 2 litert még megemelném 2,5 literre. Probiotikus készítmények közül jó hatású lehet a Protexin Balance is.
Ha mindezeket betartja és mégsem javul az állapota, javaslom keresse fel orvosát, hogy esetleg nem valamilyen betegség húzódik meg a háttérben pl.pajzsmirigy alulműködés.
Remélem tudtam segíteni, egyéb felmerülő kérdéseire is szívesen válaszolok.
Üdvözlettel,
Sereg Dóra
dietetikus