A nagy melegben szervezetünk folyadék igénye megnő. Fogyasszunk naponta legalább 2-2,5 l folyadékot, lehetőleg víz, ásványvíz formájában. Természetesen a nagy kánikulában ez a folyadékmennyiség növekszik.
Összeválogattunk néhány szomjoltó turmixot, jégkását, smoothie-t, melyet elkészíthetnek tejmentes változatban is például rizstejjel, kókusztejjel, mandulatejjel. Ízesítésre használjunk friss citromot, lime-ot, mentát, fahéjat szegfűszeget, mandulaforgácsot, kókuszreszeléket. Édesítsük például mézzel, datolyasziruppal, tápitókasziruppal, agávé sziruppal
Őszibarackos-málnás turmix
- málna 15 dkg
- őszibarack 3 db
- 300 g natúr joghurt
- 1 kávéskanál méz
- jégkocka
Az alapanyagokat turmixoljuk össze, tegyünk bele pár darab jégkockát és már fogyaszthatjuk is
Barackos-banános turmix
- őszibarack/kajszibarack 8 db
- 1-2 db banán
- 2 pohár tej/lm tej/kókusztej
- jégkocka
Az alapanyagokat turmixoljuk össze.
Dinnyés-almás hűsítő
- dinnye
- piros alma 2 db
- citromlé
- jégkocka
Az összes hozzávalót turmixoljuk össze
Dinnyés Smoothie
- görögdinnye 30 dkg
- ásványvíz 0,5 l
- 1 citrom leve
- méz ízlés szerint
Összeturmixoljuk és lehűtve tálaljuk
Bogyós gyümölcsös smoothie
- szeder 10 dkg
- ribizli 10 dkg
- málna 10 dkg
- ásványvíz 0,5 l
datolyaszirup, méz ízlés szerint
Díszítésre tegyünk a pohárba pár szem gyümölcsöt
Sárgadinnyés hűsítő
- 30 dkg sárgadinnye
- 0,5 l ásványvíz
- jégkocka
- citromlé
Epres frissítő
- 40 dkg eper
- 0,5 l ásványvíz
- méz ízlés szerint
- menta
- jégkocka
